久しぶりの体操

少し体調が良いので、数独ばかりやるのも何かと思い、思い切って、一ヶ月ぶりに体育館に体操に出かける。

ところが、やはり、坂道を登るとゼイゼイして、呼吸が苦しい。まめいのほうではなく、喘息がまだ十分回復していないようだ。

出かけに血圧も高めだったので、ちょっと心配だったが、ゆっくりラジオ体操をし、トレーニングルームへ。有酸素運動は楽かと思ったら、やはり呼吸が弱いので辛い。いつも負荷は30強なのだが、苦しいので20くらいにして、20分でやめる。

どうしようかと思ったが、筋肉が衰えると、今度は人工関節のほうが心配なので、足や腕や背筋などのトレーニングマシンを弱めに始めてみたら、だんだん楽になり、最後だけ少し強めの負荷でやる。

一通り終えて、もう一度自転車に乗ってみたが、やはり苦しいので15分で止めた（いつもは、合計で1時間はやるのだけれど）。

帰りにサミットに足を延ばし、時間もあったので、昼食のパンのほかに、野菜などを購入したら、帰り、重いのでかなり苦しい。

体重は増えていないのでほっとする。今日（次の日）筋肉が痛いが、血圧は安定している。